Mejora de la calidad del sueño: la guía de schlafgut para un sueño reparador
NUESTRA TEMPERATURA CORPORAL BAJA
¿Sabías que tu temperatura corporal baja aproximadamente un grado Celsius mientras duermes? Esto te ayuda a iniciar y mantener el sueño. Una buena cobija con la funda adecuada convierte tu cama en un espacio de descanso.
Sueña para estar saludable
Todas las personas sueñan, aunque no siempre lo recuerden. En promedio, pasamos alrededor de seis años de nuestras vidas soñando. En los sueños procesamos lo que nos ocupa estando despiertos. Ordenamos sentimientos y vinculamos nueva información con lo que ya ha sucedido. Esto es bueno para nuestra salud mental.
SIESTA ENERGÉTICA SÍ, PERO NO MUY LARGA
Las siestas energéticas de unos 10 a 20 minutos pueden mejorar tu estado de alerta y rendimiento sin afectar tu sueño nocturno. Pero cuidado: siestas más largas pueden causar aturdimiento y alterar tu sueño nocturno, lo que te hará sentir más cansado en general.¿Por qué es tan importante dormir bien? ¿Qué sucede en el cuerpo mientras dormimos y cómo nos afecta?
1 – Regeneración y recuperación
Durante el sueño, nuestro cuerpo pasa por distintas fases en las que se regenera y recupera. En la fase de sueño profundo se activan procesos importantes:
Reparación celularLas células dañadas se reparan y se generan nuevas células.
Sistema inmunológicoEl sistema inmunológico se fortalece, haciéndonos más resistentes a enfermedades.
Músculos y tejidosLos músculos y tejidos se regeneran, algo especialmente importante después del esfuerzo físico.
2 – Funciones cognitivas y memoria
Dormir bien es crucial para nuestras funciones cognitivas y la memoria:
Concentración y atenciónDormir lo suficiente mejora nuestra capacidad de concentración y el lapso de atención.
Consolidación de la memoriaLa información que absorbemos durante el día se procesa durante el sueño y se almacena en la memoria a largo plazo.
Capacidad de resolver problemasCuando estamos bien descansados, somos más capaces de resolver problemas complejos y encontrar soluciones creativas.
3 – Equilibrio emocional
Durante el sueño, nuestro cerebro regula las emociones y procesa las experiencias. Especialmente en la fase REM, cuando soñamos, se activan procesos mentales cruciales:
Reducción del estrésEl sueño ayuda a reducir las hormonas del estrés, permitiéndonos despertar con mayor equilibrio emocional.
Procesamiento emocionalLas experiencias y emociones del día se organizan y procesan, favoreciendo la estabilidad emocional.
Resistencia psicológicaDormir bien de forma regular apoya la salud mental y nos hace más resilientes frente a las dificultades.
4 – Salud física
Una buena calidad de sueño contribuye significativamente a la salud física general:
Sistema cardiovascularDormir bien apoya la salud del sistema cardiovascular y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Control de pesoLa falta de sueño puede llevar a un aumento de peso, ya que altera el equilibrio hormonal responsable del hambre y la saciedad.
Control del azúcar en sangreDormir bien ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
Comprar ropa de cama
Se ve bien y también se siente bien
Preguntas frecuentes
El sofisticado sistema de colores de schlafgut consta de ocho tonos básicos en tres matices: Deep, Mid y Light. Además, un potente Off-Black y un radiante Full-White enriquecen nuestra paleta, dando como resultado 26 colores coordinados. Nuestra gama de colores está influenciada por la belleza de la naturaleza, ya sean paisajes tranquilos, las profundidades del agua o el cielo infinito. Nuestros colores no solo buscan ser atractivos a la vista, sino también influir en el bienestar. Cada uno de nuestros tonos tiene su propio encanto y se puede combinar de manera óptima con los demás colores del sistema de colores de schlafgut.
La ropa de cama de alta calidad de schlafgut no solo ofrece una agradable sensación en la piel y un confort óptimo para dormir, sino también durabilidad y resistencia del color. La selección de diseños y materiales permite que cada uno encuentre la ropa de cama perfecta para sus necesidades y gustos individuales.
En general, se recomienda cambiar la ropa de cama cada 1–2 semanas. Sin embargo, en temperaturas más altas o si se suda mucho, puede ser aconsejable cambiarla con más frecuencia. Con la ropa de cama de calidad de schlafgut, la sensación de frescura se mantiene durante muchas noches.
schlafgut utiliza solo los mejores materiales para su ropa de cama, incluyendo algodón orgánico, algodón, satén, percal y lino. Cada material se selecciona cuidadosamente para garantizar el máximo confort, transpirabilidad y una larga vida útil.
Es importante seguir las instrucciones de cuidado de la etiqueta. Por lo general, la ropa de cama debe lavarse antes del primer uso. Utilice un detergente suave y evite los blanqueadores. Idealmente, deje la cremallera abierta unos centímetros. Secar al aire es más suave que en secadora (por ejemplo, con nuestro colgador para sábanas Loop), pero si usa una secadora, elija una temperatura baja.
schlafgut pone especial énfasis en la calidad, el confort y el diseño. Nuestra ropa de cama se produce bajo estrictos controles de calidad y ofrece una sensación de sueño incomparable. Además, apostamos por métodos de producción y materiales sostenibles para ofrecer lo mejor tanto a nuestro planeta como a nuestros clientes.